第17章 大学校队选拔赛 (第1/2页)
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“还好有几个任务是以前做过的,不然做这些任务都要花费2周的时间了。
不过这些也有好处,从刚才背身属性的情况来看,某些属性之间还会相互关联。不知道是否还有其他的关联属性,我得慢慢挖掘。”
系统边发布任务,江左皓边思考如何将训练变得事半功倍。
【任务发布】
【属性——弹跳增强任务:爆发力≥8,12组连续摸高跳,每组30个,每个摸高跳间隔不能超过0.5秒;12组连续跳箱子,每组50个,每个箱子跳间隔不能超过0.5秒,箱子高度不低于0.8米;12组台阶提踝,每组50个,每个提踝需保持至少1秒】
【任务发布】
【属性——速度增强任务:力量≥8,8组高抬腿,每组抬腿160次,左右腿各80次,每组限时一分钟;8组负重弓箭步蹲,负重重量左右各不低于3kg,每组60次,左右腿各30次,每组限时90秒】
【任务发布】
【属性——加速度增强任务:爆发力≥8,16组高抬腿,每组抬腿160次,左右腿各80次,每组限时一分钟;16组负重弓箭步蹲,负重重量左右各不低于3kg,每组60次,左右腿各30次,每组限时90秒】
【任务发布】
【属性——横向速度增强任务:力量≥8,爆发力≥8,20组负重弓箭步蹲,负重重量左右各不低于3kg,每组60次,左右腿各30次,每组限时90秒;20组左右深蹲,左右摆动算1次,每组30次,限时1分钟;左右滑步100次,左右间隔距离5米以上,限时20分钟】
听到这了,江左皓眼前一亮。
“果然,速度,加速度,与横向速度,这三者之间都有一定的关联性。”
速度代表的是绝对上的速度,也就是保持匀速、高速的运动,即要持续性的发力。这跟自身的力量有关。力量越大,肌肉群越发达,发力也就越稳定。
而加速度是要在一瞬间之内把自己的速度提上来,需要的是瞬间的爆发力,同时需要腿部肌肉群的合作。
在篮球的进攻或者防守中,横向移动都需要在一瞬间提速,同时也需要持续性的发力。所以对力量和耐力都有不低的要求。但因为是在横向上面的移动,所以也需要横向深蹲来对肌肉进行练习。
……
一夜无话。
时间又到了早上。
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